5 razy 5 trening

Hej 158 cm, 50kg, trening 2 razy w tygodniu i trzymam dietę. Proszę o plecenie skutecznego spalacza. Mój cel na redukcji -5 kg. Waga nie rusza pomimo diety wiec spalacz pooootrzebny.

[...] również trwa bardzo krótko. Aby uzyskać jakikolwiek efekt anaboliczny stosując tę formę Dianabolu stosuje się częste wstrzyknięcia podskórne lub domięśniowe, nawet 6 razy dziennie, małych objętości płynu. Warto zaznaczyć, że po podaniu domięśniowym D-bol nie ulega inaktywacji w efekcie pierwszego przejścia przez wątrobę lecz dostaje się, [...]

[...] jednym treningu ,a biceps z tricepsem , barki z nogami. Dieta - trzymałem ją dobrze, nie jadłem "śmieci" , dieta wysokobiałkowa i obciąłem troche węglowodany, pare razy złamałem zasade i np. raz na 2 tygodnia pół pizzy jakiś browarki w którąś sobote ..ale wszystko pisałem w teście,jakiś kebab też się przewinął , ogólnie było to 5-6 [...]

[...] może faktycznie lepiej sprawdzi się lanka... Ja zużywam kilka siekier gorszej jakości rocznie i jedną turniejową, nie ma dramatu. Ja trenuję siłowo co 5 dni, poniedziałek, piątek i środa następnego tygodnia, trening na sprzęcie drwalskim mam w niedziele, prócz tego 2 razy w tygodniu maszeruję z psem ~10km (ważę 110-115kg więc to takie kardio).

Ja dwa razy wzialem joszke a dokladniej spalacz gdzie bylo 10mg joszki 5 mg alpha joszki w dniu kiedy pare godzin wczesniej wbijalem efke i sie slabo czulem,a trening z dupy Ale to trzeba samemu przetestowac bo moze to polaczenie z alpha johimbina slabo dzialalo bo ona podobna mocnoejsza niz zwykla Ale tez na mnie moze zle dzialc na innego dobrze [...]

Ja dwa razy wzialem joszke a dokladniej spalacz gdzie bylo 10mg joszki 5 mg alpha joszki w dniu kiedy pare godzin wczesniej wbijalem efke i sie slabo czulem,a trening z dupy Ale to trzeba samemu przetestowac bo moze to polaczenie z alpha johimbina slabo dzialalo bo ona podobna mocnoejsza niz zwykla Ale tez na mnie moze zle dzialc na innego dobrze [...]

[...] twardsza. Owszem złamanie powoduje wzmocnienie - ale czy to dobry pomysł? 6. Co jest twardsze? Twarz przeciwnika czy Twoja pięść, stopa czy goleń? 7. Efekty walki (ból) i urazy wskutek działania adrenaliny nie są odczuwalne. Obojętne czy to walka ringowa czy uliczna. To, że mam złamany nos poczułem kilka godzin po walce. Obite golenie, uda i [...]

[...] owsiane 95g Rodzynki suszone 20g Migdały 30g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g OMEGA 3 2g B: 51 ; Tł: 26 ; WW: 85 ; kcal: 777 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy brazylijskie 15g B: 24 ; Tł: 11 ; WW: 1 ; kcal: 197 TOTAL: B: 256 ; Tł: 103 ; WW: 314 ; kcal: 3282 1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 12x12kg 12x12kg 12x12kg 12x12kg [...]

moze na razie ACT jakis np (posluze sie planem, ktory kiedys mi ulozyl Apokalipsa i wiele na nim zdzialalem, pozmienialem troche dla potrzeb autora): ten trening robisz 3 razy w tyg., przerwy ok. 1.5 min calosc nie powinna zajac wiecej niz poltorej godziny; poniedzialek/środa/piątek ; klatka klatka: wyciskanie na płaskiej sztangielek 2 x 20/15 [...]

[...] przepala 5300) robią świetne rezultaty. Schodzi z nich momentalnie, dosłownie. Ba, poza dnp wskakują sobie jeszcze na takie 2200 kcal;D Są osoby, ja np, gdzie użyłem dnp dwa razy w życiu i szału jakoś nie było. Dnp trzyma wodę często, wmawiał sobie człowiek, że o, retencja od dno, zeszła i… I nic;) Są osoby, gdzie na 3200 coś tam schodzi, [...]

[...] gosci z average broz uwaza, ze przysiady to najprostsze na swiecie cwiczenie i mozna je robic codziennie. Takze trenuja przysiady 7 dni w tygodniu, ogolnie trening dwa razy dziennie. Martwy ciag tylko okresowo lub w ogole, nie skupiaja sie na tym a wszyscy ciagna w c***. Można to skwitować tylko tak deceiver: caly rok sie tak masakruja. [...]

[...] woda z gotowania kalarepy, wywar z siemienia lnianego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na czczo 9.30: 90/82/86 (jakoś wysoko, więc zmierzyłam kontrolnie 3 razy), na czczo 10.25: 69/71 (czyli bez jedzenia mi po prostu spadło?), 11.50: 74/79, 13.30: 86, 16.25: 81. późno ostatni posiłek, ale inaczej się nie zorganizowałam, a jak [...]

[...] między seriami) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) 6x 16 kg (2 sztangielki po 8 kg) 6x 16 kg (2 sztangielki po 8 kg) seria łączona 4a. wznosy kolan w zwisie 3x 15 15 razy 15 razy 15 razy 4b. woodchopper 3x 10 (po 10 na każdą stronę) 10x 1 sztabka 10x 1 sztabka 10x 1 sztabka (w tym ćwiczeniu miałam najwyższe tętno!) 4c. jeżyki [...]

[...] z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 (sama sztanga) 3x6 ( sztanga + 5 kg) 2x12 (sama sztanga) 1x25 ( mała sztanga 10 kg, na dwa razy) {{:-( 2. Unoszenie hantla nad głowę stojąc w lekkim opadzie tułowia 3x10 3. Wypychanie złączonych sztangielek przed siebie z lekkim uniesieniem do góry na wysokość [...]

[...] kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa 4. J.W 5. 35 g kazeina UNS, 35 g orzechy brazylijskie Poniżej fotka części piątkowej miski http://dorisk.gbzl.pl/foty/395B.JPG W piątek wieczorem postanowiliśmy z mężem pojechać na weekend do Karpacza, żeby odpocząć [...]

PIĄTEK PIĄTECZEK PIĄTUUUNIO - dzień treningowy. Seba namawiał mnie na trening nóg ale dwa razy w tygodniu to jednak za dużo }:-( Poszła za to klatka z bicepsem oraz brzuch - chyba najkrótszy z treningów ;) Także bardzo szybko się uwinęłam i nawet cardio ' weszło ze smakiem' %-) Dziś na siłowni dostałam kilka cennych wskazówek odnośnie wykonywania [...]

Dzieeeeeeeeń dobry bardzo ! Iccana - Na soleo chodzę max dwa razy w tygodniu. Żadnym przyśpieszaczem/ bronzerem się nie smaruję bo nienawidzę ich zapachu ani nie wierzę w działanie. Konsystencja też jest taka bleeeeeeee - krótko mówiąc wyrzucanie kasy w błoto jak dla mnie. Oczywiście na każdego takie kosmetyki mogą działać inaczej. Smaruję się za [...]

[...] serii nie dać rady tyle powtórzeń zrobić...czyli w ostatniej serii wziąć maxa. Wyliczyłam sobie tak: 1 seria 70% 2 seria 75% 3 seria 85% 4 seria 90% 5 seria max ile razy dam radę? Dobrze? Nie , wole bys sie mieściła w zakresie, nie znasz swoich rekordów wiec o jakich procentach tu mówic, po prostu zakładasz cięzar ktorym uda ci sie [...]

[...] Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: wit B6, B1, B12, kwas foliowy), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: surówka z kiszonej kapusty z marchewką, ogórki kiszone (niestety pasteryzowane),kiszona kapusta, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu [...]

[...] Jedziemy! *Dieta* Dieta jest ostatnio tak monotonna i bez odstepstw, ze az mi sie nie chce pisac za kazdym razem tego samego w weekend na uczelni posiłek czasem zjadam na 2 razy, ale ogólnie wszystko trzymane 100%. Jedyną modyfikacją jest to, że w posiłku potreningowym oprócz 100gram ryżu daje 50g owsianych, coby węgli było więcej Zmieniony [...]